中国的杂粮文明积厚流光，而此中最出名、最好吃的10种杂粮，无疑是最值得咱们一探底细的线种杂粮的精细先容杂粮，让咱们一齐明了它们的厚味与养分价钱。

　　糙米是一种未经精加工的米类，保存了米粒的表层麸皮和胚芽。这种米不但口感奇特，还含有足够的炊事纤维、维生素和矿物质，有帮于支柱强壮的消化体系和血汗管体系。

　　黑米是一种玄色的幼米，它含有足够的花青素和铁元素，看待注意血虚和改正血液轮回有着很好的影响。其余，黑米的口感奇特，煮粥或炒饭都是不错的选拔。

　　薏仁米是一种养分足够的谷物，含有足够的卵白质、炊事纤维和矿物质。它有着很好的去湿气影响，看待缓解闭节难过和改正皮肤质料有着很好的成果。

　　黄豆是一种富含优质卵白质的谷物，还含有足够的炊事纤维和维生素。黄豆不但可能用来做豆乳、豆腐等食物，还可能通过发酵筑造出厚味的黄豆酱。

　　幼米是一种富含碳水化合物、炊事纤维和维生素B群的谷物。它有着很好的养胃成果，看待改正消化体系和普及免疫力有着很好的影响杂粮。

　　燕麦米是一种富含炊事纤维、卵白质和维生素B群的谷物。它有着很好的降血糖和降胆固醇影响，看待注意血汗管疾病有着很好的成果。

　　藜麦是一种富含优质卵白质、炊事纤维和维生素的谷物。它有着很好的养颜影响，看待改正皮肤质料和注意血汗管疾病有着很好的成果。

　　黍米是一种黄色的幼米，它含有足够的炊事纤维和维生素。它有着很好的养胃影响，看待改正消化体系和普及免疫力有着很好的成果。

　　薏仁黑芝麻粥是一种养分足够、易于消化的粥品。它含有足够的卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质，看待支柱强壮的消化体系和血汗管体系有着很好的影响。其余，黑芝麻还含有足够的维生素E，看待抗氧化和改正血液轮回有着很好的成果。

　　黄豆红枣豆乳是一种养分足够、易于消化的豆乳。它含有足够的卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质，看待支柱强壮的消化体系和血汗管体系有着很好的影响。其余，黄豆还含有足够的异黄酮，看待调动女性荷尔蒙和注意骨质松散症有着很好的成果；红枣则含有足够的维生素C，看待普及免疫力和注意伤风有着很好的成果。

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