《中国住民伙食指南（2022）》提议，为保留身体壮健，每片面每天该当摄入起码12种区此表食品。其余，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，个中应征求全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然提议咱们要“食品多样、谷物为主”，不过怎么才不妨添置到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地添置到各类五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，全力于将世界各地的优质食材表示给多人。

　　“姚朵朵”创建于2010年，这些年来无间相持长远各地实地勘测以及从泉源寻找优质食材。其余杂粮，他们家的产物不只品格好，价值也至极亲民。

　　纵使过去十几年，“姚朵朵”仍旧相持着长远各地实地勘测、从泉源找寻优质食材的理念。以是，他们家的产物不只品格好、价值也至极亲民。

　　普通咱们不妨会大宗食用肉类和油腻食品，不过也应常吃少许壮健的五谷杂粮来保留身体壮健。

　　燕麦是一种很是有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁杂粮、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和弗成溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。个中可溶性伙食纤维的重要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大壮健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，能够说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这很是可贵。

　　仅经由辗轧的燕麦片还保存着燕麦原来的表形，呈浅米黄的色泽，片片完善充实，乃至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，加倍莹润充实，一口下去黏糯清甜，带着芳香的麦香，而且嚼劲实足。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲实足。

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