存在中有许多人都额表喜爱吃面条，哪怕患上糖尿病后，也无法割舍对面条的热爱杂粮。然则面条对血糖也确实有影响，这就让爱吃面条的糖尿病人相称苦楚，终归造止我方的饮食喜爱是件额表谢绝易的事项。

　　原来糖尿病人是能够吃面条的，只消采取适宜的杂粮面条食用，就不必过分管忧血糖题目。现正在咱们就给糖尿病人先容几种杂粮面条 杂粮，让民多不光能享用我方热爱的美食，还能不怕血糖高。

　　荞麦面条因升糖指数低而备受人们崇敬。可是许多糖友们正在延续吃一段荞麦面条后，出现血糖局限得并欠好，就导致对荞麦面条发作了质疑。原来紧要来源是你的荞麦面条选错了。

　　商场上的荞麦面条质地长短纷歧，采取时必要幼心查看荞麦含量及钠含量。倡议采取荞麦含量高于30%的产物，同时幼心钠含量要低，云云能够裁汰对血压的潜正在影响。

　　青稞，紧要成长正在西藏、青海等高原区域，它不光卵白质和伙食纤维含量高，β-葡聚糖含量也较为丰饶，这使得青稞要比白面更适合糖尿病人食用。正在采取青稞面条时，同样必要眷注青稞粉的增添量和钠盐含量，以确保康健优点。

　　藜麦，是一种即非谷物、又非豆类的食品，它属于藜科，庄重来说它是一种养分丰饶的植物种子。

　　藜麦中的卵白质和伙食纤维含量极高，升糖指数又很低，仅为35，而热量才是大米的三分之一，因而也是糖尿病患者的理思采取。

　　然而市道上的藜麦面条质地也纷歧，有的只含有少量的藜麦粉，紧要如故幼麦粉，因而正在选购时要采取配料表中藜麦含量占70%，而荞麦含量占30%的产物。

　　鹰嘴豆面条富含卵白质、伙食纤维，含量要比常见的谷薯类和遍及杂豆高许多，由于它内里含有谢绝易被消化的直链淀粉，因而升糖指数和血糖负荷都很低，况且鹰嘴豆面条吃起来口感有弹性，很筋道，好吃，又控糖。

　　2、正在吃杂粮面条时，最好与鸡蛋、肉类以及蔬菜等食品一同食用，以下降血糖天生指数。

　　4、煮好后的面条，先正在凉水中浸泡后一再过水，直至冷却，云云经管后的面条可能帮帮减缓消化速率，有利于局限血糖。

　　5、吃完面条后，不要立马躺下暂息，要适合实行运动，云云有帮于坚固血糖，但应避免餐后马上实行热烈运动。

　　总之，糖尿病患者不必对面条敬而远之。通过采取适宜的杂粮面条，并驾御准确的食用设施，既能享用美食，又能保持血糖坚固。糖尿病吃面条不怕血糖高指示：常吃5种杂粮面条对控血糖有利